கர்ப்பிணிக்கு மலச்சிக்கல் என்பது பொதுவானது. ஹார்மோன் மாற்றங்கள், உணவு முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், உடல் இயக்கம் குறைவது போன்ற பல காரணங்களால் இந்தப் பிரச்னை ஏற்படலாம். சில பெண்களுக்கு கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களிலேயே மலச்சிக்கல் தொடங்கி, பிரசவம் வரை நீடிக்கவும் வாய்ப்புள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் ஏன் ஏற்படுகிறது, அதன் அறிகுறிகள் என்ன, அதைத் தவிர்க்க என்ன செய்யலாம் தெரிந்துகொள்வோம்.

கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் சாதாரணமானதா?

ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாகச் செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாடு மந்தமடைவதால், குடலில் உணவுக் கழிவுகள் நகரும் வேகம் குறையலாம். இதனால் மலம் கடினமாகி, அதை வெளியேற்றுவதில் சிரமம் ஏற்படலாம்.

சிலருக்கு லேசான மலச்சிக்கல் மட்டுமே இருக்கும். மற்றவர்களுக்கு வயிறு உப்புசம், வயிற்றில் அசௌகரியம், மலம் கழிக்கும்போது சிரமம் போன்ற பிரச்னைகளும் ஏற்படலாம். 

மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகள்

மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகள் ஒருவருக்கொருவர் மாறுபடலாம்.

• வழக்கத்தைவிடக் குறைவாக மலம் கழிப்பது.

• மலம் கடினமாக அல்லது சிறு சிறு உருண்டைகளாக வெளியேறுவது.

• மலம் கழிக்கும்போது அதிகமாக முக்க வேண்டியிருப்பது.

• மலம் முழுமையாக வெளியேறாதது போன்ற உணர்வு.

• வயிற்றில் வலி அல்லது அசௌகரியம்.

• வயிறு உப்புசம் மற்றும் வாயுத் தொல்லை.

• சிலருக்கு பசியின்மை ஏற்படுவது.

தினமும் மலம் கழிக்கவில்லை என்பதாலேயே மலச்சிக்கல் இருப்பதாக நினைக்க வேண்டாம். மலம் கழிக்கும் பழக்கத்தில் ஏற்பட்ட மாற்றங்கள், மலத்தின் தன்மை மற்றும் மலம் கழிக்கும்போது ஏற்படும் சிரமம் ஆகியவற்றையும் கவனிக்க வேண்டும்.

மலச்சிக்கல் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் என்ன?

1. ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் (Progesterone) என்ற ஹார்மோனின் அளவு அதிகரிக்கிறது. இது தசைகளைத் தளர்த்துவதுடன், குடல் இயக்கத்தையும் மந்தமாக்கலாம். இதனால் செரிமானம் மெதுவாகி, மலச்சிக்கல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.

2. இரும்புச்சத்து மாத்திரைகள்

கர்ப்ப காலத்தில் ரத்தசோகையைத் தடுக்க அல்லது இரும்புச்சத்துக் குறைபாட்டைச் சரிசெய்ய மருத்துவர்கள் இரும்புச்சத்து மாத்திரைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். சிலருக்கு இந்த மாத்திரைகளால் மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். இதனால் மாத்திரைகளைத் தாங்களாகவே நிறுத்திவிடக் கூடாது. மாற்று மருந்து அல்லது அளவு குறித்து மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.

3. நார்ச்சத்து குறைவான உணவுகள்

உணவில் காய்கறிகள், பழங்கள், முழுதானியங்கள், பருப்பு வகைகள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் போதுமான அளவில் இல்லாவிட்டால் மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். பிஸ்கட், மைதா உணவுகள் போன்றவற்றை அதிகமாக உட்கொண்டு, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைக் குறைவாகச் சாப்பிடுவதும் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.

4. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதது

உடலுக்குத் தேவையான அளவு தண்ணீர் கிடைக்காதபோது மலம் கடினமாகலாம். இதனால் மலம் கழிப்பது சிரமமாகும்.

5. உடல் இயக்கம் குறைவது

கர்ப்ப காலத்தில் உடல் சோர்வு அல்லது அசௌகரியம் காரணமாக உடல் இயக்கம் குறையலாம். உடல் இயக்கம் குறைவதும் குடல் இயக்கத்தைப் பாதித்து மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க என்ன செய்யலாம்?

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சாப்பிடுங்கள்

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடியுங்கள்

மிதமான உடல் இயக்கத்தில் ஈடுபடுங்கள்

மலம் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வைத் தள்ளிப்போடாதீர்கள்

உணவுப் பழக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்தும் மலச்சிக்கல் நீடித்தால் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மலம் கழிக்கும்போது ரத்தம் வருவது, கடுமையான வயிற்றுவலி, தொடர்ந்து வாந்தி, வயிறு அதிகமாக வீங்குதல் அல்லது மலம் மற்றும் வாயு இரண்டும் வெளியேறாமல் இருப்பது போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

மலச்சிக்கலைப் போக்குவதற்காகச் சொந்தமாக மலமிளக்கி மருந்துகள், மூலிகை மருந்துகள் அல்லது எனிமா போன்றவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். கர்ப்ப காலத்தில் எந்த மருந்தையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். 

கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் ஏற்படுவது பொதுவான பிரச்னைதான். இருப்பினும், அதை அலட்சியப்படுத்த வேண்டியதில்லை. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், போதுமான தண்ணீர், மருத்துவர் அனுமதித்த மிதமான உடற்பயிற்சி மற்றும் முறையான கழிப்பறைப் பழக்கங்கள் ஆகியவை மலச்சிக்கலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.